Al crecer, las preocupaciones llenaban constantemente mi mente. Siempre estaba pensando demasiado en las acciones más pequeñas y estaba constantemente preocupado por olvidar una pertenencia en casa. Incluso cuando estaba en la escuela primaria, después de asegurarme de empacar todo mi trabajo y útiles escolares en mi mochila, revisaba mi bolso una o dos veces más en el camino a la escuela para no olvidar mi tarea.
Estas preocupaciones progresaron hasta la escuela secundaria. Sin embargo, cambiaron a una preocupación excesiva por las calificaciones y los próximos exámenes, la necesidad de "perfeccionar" cada tarea, el miedo al fracaso y pensamientos negativos incontrolables. No fue hasta que vi videos de terapeutas en línea e hice mi propia investigación que reconocí que estas preocupaciones en realidad pueden ser ansiedad.
Nunca consideré la terapia como algo a lo que pudiera tener acceso. En el pasado, pensaba que un individuo solo necesitaba terapia si experimentaba una gran gravedad con su enfermedad mental. Mi familia, aunque somos muy unidos, no discutíamos abiertamente sobre nuestros sentimientos o emociones. Antes de tener el coraje de preguntarles a mis padres si la terapia podría ser una opción para mi ansiedad, mi hermana mayor se inscribió en terapia a principios de 2021. La respuesta de mi madre fue que la terapia es solo para personas que experimentan problemas más agobiantes que ella. Pero, como mi hermana es adulta, mi mamá sabía que no podía evitar que fuera.
No podía comprender por qué mi madre no estaba de acuerdo con mi deseo de buscar asistencia de salud mental. Ella simplemente respondía diciendo: "No necesitas terapia". Ella nunca expresó su verdad hasta que la senté un día antes de la escuela para tener una conversación vulnerable sobre mi estado mental enfermizo.
En la comunidad Latinx, existen muchos estigmas en torno a la salud mental y la terapia. Algunos de estos estigmas incluyen creer que solo las personas "locas" van a terapia, suponer que la terapia muestra que una persona es "débil", pensar que los problemas de salud mental solo están "en tu cabeza" y concluir que los problemas de uno no son "suficientemente válidos". para buscar ayuda Mi mamá, que es parte de una familia latina trabajadora, se adhirió a estos mismos pensamientos. También entendió que no era posible que sus hijas lucharan con su salud mental porque, en comparación con su crianza, ella soportó desafíos mucho más difíciles, tanto financiera como emocionalmente, en una familia inmigrante de México.
Simpatizaba con la perspectiva de mi madre, aunque me hizo sentir culpable de que mis problemas no fueran tan graves como los de ella y que ella nunca recibió apoyo de salud mental. También entendí por qué dudaba acerca de los servicios de salud mental. No fue sencillo transmitirle el verdadero significado de la terapia y por qué sentía que necesitaba apoyo para mi salud mental. Me puso en una posición vulnerable desconocida, pero sabía que era necesario que esta conversación se llevara a cabo. Expresé que buscar servicios de salud mental demuestra la fortaleza de uno, ya que comunican su necesidad de ayuda. La terapia profundiza en el examen de los desafíos de salud mental que enfrenta un individuo, valida las emociones y ayuda a comprender sus sentimientos para trabajar activamente para resolver sus preocupaciones. Después de hablar con mi madre, aunque aún no estaba segura, acordó que intentaría comunicarse con mi médico para ver si me conectaba con un terapeuta.
Mi primera cita de terapia fue en mayo de 2021. Ese primer día, a través de mis ríos de lágrimas, aprendí cuán condicionada estaba para mostrar en el exterior que estaba emocionalmente bien. Al reflexionar, reconozco que se deriva parcialmente de la cultura Latinx que se esfuerza por presentar una imagen fuerte de uno mismo sin ninguna "debilidad". Nuestra comunidad es extremadamente trabajadora y empoderadora. Admiro a cada persona que se esfuerza por mantener la fuerza que abrazamos, pero también me doy cuenta de que crea un estándar poco realista que prioriza la satisfacción de la imagen exterior y descuida la necesidad interna. Es comprensible por qué algunos latinos consideran que tomarse un descanso del trabajo y las tareas o buscar ayuda es algo “perezoso” o “sensible”. Sin embargo, descansar y buscar ayuda son saludables y necesarios.
Hay que redirigir las visiones negativas sobre la salud mental para que se rompa el molde generacional. El cambio comienza cuando expresamos nuestras perspectivas sobre un problema o desafío que vemos en nuestra comunidad. Para romper este ciclo de estigmas específicamente en la comunidad Latinx, es crucial que ambas partes se comprendan y tengan empatía entre sí. El primer paso puede ser una conversación abierta sobre qué es la salud mental. Aunque no es fácil iniciar una discusión, cambia el tema de la salud mental de “tabú” a rutina. La práctica de hablar sobre salud mental y bienestar, como he visto con mi madre a medida que se ha vuelto más abierta a la terapia, ayuda a terminar con un ciclo repetido de estigmas y a crear un nuevo ciclo generacional que prioriza la salud mental y reconoce que es normal busca ayuda.
Recursos de salud mental
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