Sa aking paglaki, ang mga alalahanin ay patuloy na pumupuno sa aking isipan. Palagi akong nag-o-overthink sa pinakamaliit na aksyon at patuloy na nag-aalala tungkol sa pagkalimot sa isang pag-aari sa bahay. Kahit bata pa sa elementarya, pagkatapos matiyak na maiimpake ang lahat ng aking gawain sa paaralan at mga gamit sa aking backpack, tinitingnan ko ang aking bag nang isang beses o dalawang beses pa sa pagsakay sa paaralan upang hindi ko makalimutan ang aking takdang-aralin.
Ang mga alalahaning ito ay umunlad hanggang sa mataas na paaralan. Gayunpaman, lumipat sila sa labis na pag-aalala tungkol sa mga marka at paparating na mga pagsusulit, ang pangangailangang magkaroon ng "perpekto" ang bawat takdang-aralin, ang takot sa pagkabigo, at hindi makontrol na mga negatibong kaisipan. Hanggang sa makakita ako ng mga video ng mga therapist online at gumawa ng sarili kong pagsasaliksik na nakilala ko na ang mga alalahaning ito ay maaaring aktwal na pagkabalisa.
Hindi ko kailanman itinuturing ang therapy bilang isang bagay na maaari kong magkaroon ng access. Noong nakaraan, naisip ko na ang isang indibidwal ay nangangailangan lamang ng therapy kung nakaranas sila ng matinding kalubhaan sa kanilang sakit sa isip. Ang aking pamilya, bagaman malapit kami, ay walang bukas na talakayan tungkol sa aming mga damdamin o emosyon. Bago ako nagkaroon ng lakas ng loob na tanungin ang aking mga magulang kung ang therapy ay maaaring maging isang opsyon para sa aking pagkabalisa, ang aking nakatatandang kapatid na babae ay nag-sign up para sa therapy sa simula ng 2021. Ang tugon ng aking ina ay ang therapy ay para lamang sa mga taong nakakaranas ng mas mabigat na isyu kaysa sa kanya. Ngunit, dahil nasa hustong gulang na ang kapatid ko, alam ng nanay ko na hindi niya siya mapipigilan na pumunta.
Hindi ko maintindihan kung bakit hindi sumang-ayon ang aking ina sa aking pagnanais na humingi ng tulong sa kalusugan ng isip. Sasagot lang siya sa pagsasabing, "Hindi mo kailangan ng therapy." Hindi niya ipinahayag ang kanyang katotohanan hanggang sa pinaupo ko siya isang araw bago ang paaralan upang magkaroon ng mahinang pag-uusap tungkol sa aking hindi malusog na kalagayan sa pag-iisip.
Sa komunidad ng Latinx, maraming mga stigma na nakapalibot sa kalusugan ng isip at therapy. Ang ilan sa mga stigma na ito ay kinabibilangan ng paniniwalang ang mga "baliw" lang ang pumupunta sa therapy, sa pag-aakalang ang therapy ay nagpapakita na ang isang tao ay "mahina," iniisip na ang mga problema sa kalusugan ng isip ay "nasa iyong ulo" lamang, at paghihinuha na ang mga problema ng isang tao ay hindi "sapat na wasto" para humingi ng tulong. Ang aking ina, na bahagi ng isang masipag, Latino na pamilya, ay sumunod sa parehong mga kaisipang ito. Napag-alaman din niya na hindi posible para sa kanyang mga anak na babae na makipagpunyagi sa kanilang kalusugan sa isip dahil, kung ihahambing sa kanyang pagpapalaki, tiniis niya ang mas mahihirap na hamon, kapwa sa pananalapi at emosyonal, sa isang pamilyang imigrante mula sa Mexico.
Nakiramay ako sa pananaw ng aking ina, bagama't nakaramdam ako ng pagkaguilty na ang aking mga problema ay hindi kasing matindi ng sa kanya, at na hindi siya nakakuha ng suporta sa kalusugan ng isip. Naunawaan ko rin kung bakit siya nag-aalangan tungkol sa mga serbisyo sa kalusugan ng isip. Hindi simpleng pagsasabi sa kanya ng tunay na kahulugan ng therapy at kung bakit naramdaman kong kailangan ko ng suporta para sa aking kalusugang pangkaisipan. Inilagay ako nito sa isang hindi pamilyar na posisyong mahina, ngunit alam kong kailangang maganap ang pag-uusap na ito. Ipinahayag ko na ang paghahanap ng mga serbisyo sa kalusugan ng isip ay nagpapakita ng lakas ng isang tao habang ipinapahayag nila ang kanilang pangangailangan para sa tulong. Ang Therapy ay mas malalim na tumitingin sa pagsusuri sa mga hamon sa kalusugang pangkaisipan na kinakaharap ng isang indibidwal, nagpapatunay sa mga emosyon ng isang tao, at tumutulong sa pag-unawa sa kanilang mga damdamin upang aktibong magtrabaho patungo sa paglutas ng kanilang mga alalahanin. Matapos makipag-usap sa aking ina, bagama't hindi pa rin sigurado, sumang-ayon siya na susubukan niyang makipag-ugnayan sa aking doktor upang tingnan ang pagkonekta sa akin sa isang therapist.
Ang una kong appointment sa therapy ay noong Mayo ng 2021. Sa unang araw na iyon, nalaman ko sa pamamagitan ng aking mga luha kung gaano ako kakondisyon na ipakita sa labas na okay ako sa emosyon. Sa aking pagbabalik-tanaw, kinikilala ko na bahagyang nagmula ito sa kulturang Latinx na nagsusumikap na magpakita ng isang malakas na imahe ng sarili nang walang anumang "kahinaan." Ang aming komunidad ay lubhang masipag at nagbibigay kapangyarihan. Hinahangaan ko ang bawat taong nagsusumikap na itaguyod ang lakas na tinatanggap natin, ngunit napagtanto ko rin na lumilikha ito ng hindi makatotohanang pamantayan na inuuna ang kasiyahan ng panlabas na imahe at nagpapabaya sa panloob na pangangailangan. Naiintindihan kung bakit itinuturing ng ilang Latino ang pagpahinga mula sa trabaho at mga gawain o paghingi ng tulong bilang "tamad" o "sensitibo." Gayunpaman, ang pagpapahinga at pag-abot ng tulong ay malusog at kailangan.
Ang mga negatibong pananaw sa kalusugan ng isip ay kailangang i-redirect para masira ang generational na amag. Nagsisimula ang pagbabago kapag ipinahayag natin ang ating mga pananaw sa isang isyu o hamon na nakikita natin sa ating komunidad. Upang maputol ang cycle ng stigmas na ito partikular sa komunidad ng Latinx, napakahalaga para sa magkabilang panig na maunawaan at magkaroon ng empatiya sa isa't isa. Ang unang hakbang ay maaaring maging isang bukas na pag-uusap tungkol sa kung ano ang kalusugan ng isip. Bagama't hindi madaling simulan ang isang talakayan, inililipat nito ang paksa ng kalusugan ng isip mula sa "bawal" patungo sa nakagawian. Ang pagsasanay sa pagsasalita tungkol sa kalusugan ng isip at kagalingan–tulad ng nakita ko sa aking ina habang siya ay naging mas bukas sa therapy–ay nakakatulong sa pagwawakas ng paulit-ulit na cycle ng mga stigmas at paglikha ng isang bagong henerasyong cycle na inuuna ang kalusugan ng isip at kinikilala na normal ang humingi ng tulong.
Mga Mapagkukunan ng Kalusugan ng Isip
- Suicide at Crisis lifeline: Mag-text o tumawag sa numerong 988
- Linya ng teksto ng krisis: I-text ang numerong 741741 para sa libreng 24/7 na suporta
- Libreng online chat o text therapy mula sa Mas mahusay naHelp
- Libre sa murang mga serbisyo sa kalusugan ng isip sa allcove